مدیتیشن

مدیتیشن هاله محافظتی

مدیتیشن هاله محافظتی

زمان مراقبه:
هرشب قبل از خواب و صبح ها اولین کار بعد از بیدار شدن از خواب
مدت زمان: چهار تا پنج دقیقه

مرحله اول: یک هاله تصور کنید
روی تخت خود بنشینید یا دراز بکشید
یک هاله حفاظتی اطراف بدن خود در نظر بگیرید
این لایه باید چیزی حدود ده تا بیست سانت با بدن فاصله داشته باشد
شکل آن مثل بدن خودتان است و به همان صورت بدن شما را در بر گرفته است و آن را حفاظت می کند بعد در حالی که این حس را در خودتان بوجود آوردید به خواب بروید
فکر کنید این هاله عین یک پتو بدنتان را می پوشاند
وباعث می شودتا نگرانی واضطرابها راه ورود به جسمتون رو نداشته باشند
باخوداعلام کنید هیچ موجی از بیرون نمی تواند شما را تحت تاثیر قرار دهد
وقتی به خواب رفتید این تصویر در ناخودآگاه شما نقش می بندد و باقی می ماند

مرحله دوم: صبح ها
وقتی احساس کردید که کاملاً از خواب بیدار شدید
بدون اینکه چشمانتان را باز کنید فقط همین هاله را در اطراف خود در نظر بگیرید و ببینید که عین یک غلاف حفاظتی شما را دربر گرفته است
این تصور را برای چهارتاپنج دقیقه باخود داشته باشیدوبعد از رختخواب بیرون بیایید.

برچسب ها
نمایش کل مطلب

نوشته های مشابه

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

همچنین ببینید

بستن
دکمه بازگشت به بالا
به کمک نیاز داری؟ با ما در تماس باشید!
شروع گفتگو
سلام! برای چت در WhatsApp روی یکی از اعضای زیر کلیک کنید
بستن