بدون دسته

خاموشی ذهن

خاموشی_ذهن
در خصوص خاموشی ذهن گفتنی‌ست هر اندیشه ی مزاحمی که در سطح ذهن حضور یابد با تلاش برای خروج آن از ذهن صرفا آن موضوع را ماندنی تر، و مقاومت مضاعف برای عدم خروجش را فراخوانی می‌نماییم.
این وضعیت قابل مقایسه با مجاورت با کودکی حراف است، هرچه کودک را دعوت به سکوت کنیم فشار تکلم در وی بیشتر میشود و احتمال سکوت کودک و تحمل فرد بزرگسال کمتر میگردد،
اما اگر به حرف وی کامل وبا دقت گوش فرادهیم به زودی سکوت اختیار میکند، فرد را رها و بدنبال بازی خود میرود.
با نظر به مطالب یاد شده
اولین توصیه برای خاموشی ذهن گوش فرا دادن به مشغله های آنست.

از آنجاییکه مشغله‌های ذهنی از جنس هیجانهاست,
دومین توصیه تنفس دیافراگمی به ترتیب دم، نگهداری نفس و بازدم (۴-۴-۴) است.
و
سومین توصیه گوش فرا دادن به صداهای طبیعت و یا موسیقی ملایم می‌باشد.

اجرای سه توصیه ی فوق الذکر بطور مستمر به نحو موثری خاموشی ذهن را برای فرد به ارمغان می‌آورد، تجربه‌ی این دستاورد منجر به در لحظه بودن میگردد به نحوی که میتوان مراقبه را زندگی کرد و در تمامی لحظات زندگی حضور کامل داشت.

 

برچسب ها
نمایش کل مطلب

نوشته های مشابه

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

همچنین ببینید

بستن
دکمه بازگشت به بالا
به کمک نیاز داری؟ با ما در تماس باشید!
شروع گفتگو
سلام! برای چت در WhatsApp روی یکی از اعضای زیر کلیک کنید
بستن