بدون دسته

تکینیکی از یوگای کندالینی

تکینیکی از یوگای کندالینی

برای تمرکز و رهایی از نگرانی خیلی‌ مؤثر است.
انگشت وسط را روی پیشانی بین دو ابرو ( چشم سوم) بگذارید.
با انگشت شست همان دست , سمت راست بینی‌ را ببندید و با سمت چپ یک دم و بازدم عمیق داشته باشید.
بعد بعد با انگشت دوم، سمت چپ بینی‌ را ببندیم و با سمت راست یک دم و بازدم عمیق داشته باشیم. به همین ترتیب متناوبا حداقل ۱۰ بار تنفس کنیم.
این کمک می‌کند تا هر دو نیمکره مغز
فعال شوند و تمرکز و رهایی از نگرانی ایجاد شود.

برچسب ها
نمایش کل مطلب

نوشته های مشابه

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

همچنین ببینید

بستن
دکمه بازگشت به بالا
به کمک نیاز داری؟ با ما در تماس باشید!
شروع گفتگو
سلام! برای چت در WhatsApp روی یکی از اعضای زیر کلیک کنید
بستن