بدون دسته

اولین جلسه یوگا

اولین جلسه یوگا

در این مقاله می خواهیم چند نکته مهم رو درباره اولین جلسه کلاس یوگا، دغدغه ها و پرسش های شما عنوان کنیم:

۱. برای خیلی ها، به دلیل سختی این رشته، یوگا فقط همان جلسه اول تعریف می شود، و باید این را بدانید یوگا یعنی پیشرفت قدم به قدم و با رعایت همه اصول، امیدواریم شما جزو جلسه اولی ها نباشید.

۲. تنفس را در لحظه به لحظه کلاس ها فراموش نکنید، همچنین از نوشیدن آب غافل نشوید.

۳. در کلاس یوگا نمی خواهید پز بدهید، پس گشادترین و راحت ترین لباس ها را بپوشید.

۴. تمرین روزانه شما باید حدودا بین ۱۵ الی ۹۰ دقیقه طول بکشد و هفته ای ۱ تا ۶ بار آن را انجام دهید که این بستگی به توانایی، زمان بندی و هدفی که در یوگا دنبال می کنید دارد.

۵. نکته مهم دیگر این است که برای شروع تمرینات مبتدی یوگا، حرکاتی را انتخاب کنید که به نظرتان می رسد از پس انجام آن ها بر می آیید. حرکاتی که بر روی زمین انجام می شوند عمدتا از حرکات ایستاده آسان تر هستند چرا که نیاز زیادی به قدرت و تعادل ندارند.

موفق و مانا باشید.

نمایش کل مطلب

نوشته های مشابه

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

همچنین ببینید

بستن
دکمه بازگشت به بالا
به کمک نیاز داری؟ با ما در تماس باشید!
شروع گفتگو
سلام! برای چت در WhatsApp روی یکی از اعضای زیر کلیک کنید
بستن